Si has llegado hasta este artículo es muy probable que ya te estés dando cuenta de lo importante que es cuidar nuestra salud. A medida que crecemos nos damos cuenta de que el cuerpo ya no responde como hacía antes; es decir, que necesitaremos mimarlo de una forma especial si queremos no tener problemas, tanto a corto como a largo plazo.

Queremos ayudarte gracias a la colaboracion de la parafarmacia online moyua, a que aprendas como desarrollar unos hábitos de vida saludables. Intenta cambiar tu vida desde este momento y aumentarás tanto tu esperanza de vida como la calidad de la misma.

Los mejores trucos para mejorar nuestra calidad de vida

Ejercicio

¡Las cifras son alarmantes!
Según las estadísticas, un 24% de los españoles tienen una vida sedentaria; dicho de otra manera, no realiza ningún tipo de actividad física.

Ejercicio

Según los científicos, con tan solo caminar media hora durante 5 días a la semana conseguiremos reducir en un gran porcentaje de sufrir algunas enfermedades (Por ejemplo, un infarto, diabetes, ictus).

Además, el ejercicio no solo hace que estemos en forma, si no que también ayuda a reducir nuestros niveles de estrés acumulado y esto contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo.

¡Cuidado con el colesterol!

La única manera de controlar que nuestras arterias no van a tener un problema de colapso es controlando el nivel de colesterol asociado a nuestro organismo. Según los expertos, en el caso de que este nivel supere los 200 mg/dl, es cuando nos tenemos que empezar a preocupar.

Ahora bien, no siempre es fruto de una mala alimentación; en algunas personas se da un caso muy especial y esto hace que produzcan una cantidad de colesterol malo elevada. En muchas de estas ocasiones, el hecho de reducirlo es primordial para seguir con vida.

Hábitos saludables de alimentación

Aprende a conocer todo lo que comes. Es muy importante que confecciones una dieta adecuada si quieres mejorar su calidad de vida.
-Asegúrate de incorporar frutas y verduras a tu dieta.
-Los alimentos vegetales se tienen que convertir en tus primeros aliados
-Asegúrate de tomar pescado durante, al menos, un par de veces por semana para beneficiarte de todas sus ventajas.
-Cuidado con el consumo de grasas y de alimentos exageradamente azucarados (normalmente son los que tienen una mayor cantidad de colesterol asociado)
-Se metódico: crea un menú adecuado para ti y asegúrate de respetarlo de forma diaria. El cambio de hábitos no le suele sentar muy bien a tu metabolismo.

Comida sana

Control de la presión arterial

¿Sabías que si la presión de tu cuerpo es demasiado alta puede matarte y ni tan siquiera nos habremos dado cuenta? Se considera como un asesino que actúa desde las sombras. Es muy importante hacernos revisiones de forma continua para poder controlar la tensión.

Además, también es recomendable prescindir de la sal en la dieta, dejar el alcohol y el tabaco a un lado, evitar tener una vida sedentaria, luchar de forma activa contra el sobrepeso…

Control del nivel de azúcar en la sangre

Aunque no se sabe exactamente cuál es la causa o causas de la diabetes, se cree que la ingesta pronunciada de azúcar tiene algo que ver. Realmente se puede tener una vida normal padeciendo diabetes… pero aumentan en un porcentaje considerable el hecho de tener un ictus o un infarto.

Lo mejor que podemos hacer es reducir desde ya el consumo de azúcar. Deja de lado aquellos refrescos demasiado azucarados y haz ejercicio de forma continua.
Sigue estos consejos y contribuirás a mejorar tu calidad de vida.